と、いってもダイエットをしている訳ではないんです。

ただ今我が家では、「肉抜き」の食事をしています。でも全然厳密ではなくて

外食すれば大好きなとんかつとかがっつり食べますし、昨日もひき肉使っちゃいましたし・・・。

お肉を減らしている、というのが正確でしょうか。その代わりに野菜が増えましたね。

あと主人は、牛乳から豆乳に切り替えました。

その結果、体重が落ちたんです！

たぶん、摂取する油の量が減ったせいではないかと思っています＾＾。

お客様の中にも睡眠について悩んでいらっしゃる方がいます。

今日は眠りやすくなるツボをご紹介します。

失眠―足の裏のかかとの真ん中

労宮―手のひらの真ん中のくぼんだ所

これらを寝る前に1分ほど親指で押して刺激してみてください。ゆっくりと呼吸をしながら

押したり離したりすると、リラックス効果も期待できます。

この他にもお風呂に入ったり、寝る直前まで視聴覚を刺激するツール（テレビ、パソコン、スマホなど）を

使用しないようにするなどの生活習慣の改善も大切ですね。

お恥ずかしい事に、知りませんでした・・・。そして、すごくショックです！

もう日がみじかくなっていっちゃうのですか！？

これから暑くなるのにぃ～＞＜。

イギリスにいた頃、仕事から帰るときにまだ昼間のように明るくて、ウキウキしたのを覚えています。

その代わり、冬の朝はいつまでも「夜中かっ」ていうくらい暗いんですけどね。

あんな宵がなつかしい・・・。

背中の凝りが軽減した気がします！

これからもコツコツ続けてみます。

昨日はスタッフとマッサージの練習をしたのですが、そのはずなのですが・・・。

途中から記憶が無くなってしまいました＾＾。

やっぱり揉まれるって、いいですね～～～。